Ziua Mondială a Sănătății Mintale este marcată în fiecare an pe 10 octombrie.
Obiectivul acestei zile este de a crește gradul de conștientizare și educaţie publică pentru o înţelegere mai bună a bolilor mintale şi a tulburărilor de comportament.
Crucea Roșie Română: ”Nu există sănătate fără sănătate mintală”
Într-un text distribuit pe contul de Facebook, reprezentanții de la Crucea Roșie din România au precizat că este tema din acest an a Zilei Mondiale a Sănătății mintale este: ”Să facem din sănătatea mintală și bunăstarea pentru toți o prioritate globală”.
În egală măsură, cu ocazia acestei zile, doctorul Vasi Rădulescu a venit cu 9 sfaturi, toate benefice pentru o mai bună sănătate psihică, dar și fizică.
Doctorul Vasi Rădulescu: ”Faceți mișcare, dormiți, hidratați-vă și citiți”
1. Contează enorm relațiile frumoase cu ceilalți oameni. Suntem ființe profund sociale și, chiar dacă singurătatea are beneficiile ei, însingurarea produce un dezastru în corp.
2. Încercați să faceți mișcare susținută pentru 40-45 de minute. Creierul începe să se simtă foarte bine la acest nivel de efort, ba chiar se sintetizează substanțe care produc neurogeneză și neuroplasticitate.
3. Faceți din somn o prioritate absolută.
4. Vă recomand meditația (10/20 minute pe zi).
5. Ceea ce mâncăm ajunge în celulele noastre și determină cine suntem.
6. Să nu uităm să ne hidratăm. Cu apă, nu cu sucuri acidulate sau chipurile naturale, cu zahăr sau îndulcitori.
7. Să citim măcar 20/30 de pagini pe zi.
8. Să apelăm la specialiști atunci când e cazul, fără stigmat și inhibiții.
9. Cumva legată și de punctul unu, să știți că iubirea contează enorm pentru psihic.
